Le migliori diete 2020 dal US News & World Report
Quali sono le migliori diete del 2020?
Le migliori diete dell’anno sono secondo US News & World Report.
Un team di 25 professionisti “riconosciuti a livello nazionale” in dieta, nutrizione, obesità, psicologia alimentare , diabete e malattie, hanno stilato la classifica per la US News & World Report.
Quest’anno sono state prese in considerazione 35 diete a differenza dello scorso anno dove la classifica era fatta su 41 diete.
I criteri di valutazione per le migliori diete sono :
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- diminuzione di peso a breve termine
- perdita di peso a lungo termine
- prevenzione delle malattie cardiovascolari
- efficacia nella prevenzione del diabete
- facilità di conformità
- completezza nutrizionale
La classifica delle migliori diete del 2020
L’ultima dieta in classifica, secondo la U.S. News and World Report è la dieta Dukan, che secondo gli esperti è troppo restrittiva e perché non ci sono prove che funzioni.
La dieta Dukan ha totalizzato per questo motivo un punteggio totale di 1.9/5
Al 34° posto troviamo la dieta Keto 2/5 è una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati.
Al 33° posto la dieta Whole30 2.1/5 questa dieta manca di supporto scientifico ed è fortemente restrittiva.
Salendo nella classifica troviamo con un punteggio 3.2/5 la dieta Vegana, anche questa dieta è considerata estremamente restrittiva anche se fa bene al diabete ed alle malattie cardiache.
La dieta Vegetariana ha avuto una votazione 3.6/5 e viene quindi considerata buona per la salute del cuore e nella completezza nutrizionale, è una dieta completa e sana in generale.
Al 4° posto troviamo la dieta WW (ex Weight Watchers) con un punteggio 3.9/5
Terza la dieta la dieta The Flexitarian Diet con un punteggio 4.1/5 totale, 3.4/5 per la perdita di peso, 4.7/5 come dieta salutare
Al 2° posto la dieta DASH punteggio totale 4.1/5 quindi ex equo con la Flexitarian Diet 3.1/5 per la diminuzione di peso, 4.8/5 come dieta salutare.
La miglior dieta del 2020
Anche quest’ anno come nel 2019 e nel 2018, il primo posto delle migliori diete del 2020 spetta alla Dieta Mediterranea con un punteggio totale di 4.2/5, 3/5 per il dimagrimento e 4.8/5 per quanto riguarda la salute.
US News in un comunicato stampa ha scritto:
“La dieta mediterranea è popolare e facile da seguire si concentra sul consumo di meno carne rossa, zucchero e grassi saturi mentre si incorporano più prodotti, noci e cereali integrali nel regime quotidiano”
La dieta è anche al primo posto per queste motivazioni:
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- La migliori dieta per un’alimentazione sana
- La dieta più facile da seguire
- La migliore dieta per il diabete
- Una perfetta dieta a base vegetale.
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The Mediterranean Way” definisce la dieta mediterranea: Ancel e Margaret Keys si rendono conto che non è solo un fatto di nutrizione, ma uno stile di vita, una ricerca quindi un modo di fare.
Un fondamentale documento storico per scoprire pertanto le origini della dieta da tutti legata ormai alla longevità, con le ricette e i frutti degli studi di uno tra i primi e più noti nutrizionisti al mondo.